СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ: ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ

Продолжительность курса — 2 дней

Описание Услуги

По данным американских ученых 2/3 всех визитов к врачу вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс.
На сегодняшний день, нет столь точной статистики, но по приблизительным оценкам примерно 70% казахстанцев постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса.
Вследствие постоянных стрессов, почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости.

01. Цели и задачи

• Как быть здоровым психически и эмоционально

• Развивать свой эмоциональный интеллект, от которого зависит 80% процветания бизнеса

• Быстро снимать стресс и синдром хронической усталости;

• Принимать любые обстоятельства, адекватно реагируя на них.

• Управлять своим стрессом, и изменять уровень стресса под текущую задачу.

• Уметь быстро восстанавливаться после больших рабочих перегрузок, сохраняя здоровье.

• Управлять своим психическим состоянием, если вы уже находитесь под большим стрессом.

• Восстанавливать физические и душевные силы;

• Повышать свою стрессоустойчивость – научиться «держать удар».

• Эффективно использовать методики стресс-менеджмента в жизни.

• Быть счастливым в бизнесе и отношениях

02. Что получите после тренинга

• Полноценное здоровье тела, души и духа

• Получите полную систему по управлению стрессом

. • Повысите уровень стрессоустойчивости.

• Будете избегать многих ошибок в своей деятельности.

• Будете успешно брать новые большие рискованные проекты и доводить их до результата.

• Набор уникальных методов быстрого снятия стресса

03. Что мастер-класс даст для компании

• Повысится уровень стрессоустойчивости.

• Это позволит расширить свою «рабочую» зону и поможет избежать многих ошибок в своей деятельности.

• Что, в свою очередь, снизит непроизводительные затраты Компании, а также даст возможность успешно реализовывать новые, сложные или рискованные проекты.

• 40 млн. из 147 млн. рабочих в странах Европейского союза страдают от стрессов, что ежегодно обходится обществу в 19 млрд. долларов США.

• Проходите на мастер-класс и снизьте свои расходы и повысьте свои доходы.

04. Участники

Руководители и специалисты, которым в силу специфики их работы необходимо успешно решать сложные ответственные задачи в условиях дефицита времени, в ситуациях высокой неопределенности и высокой цены ошибки, зачастую независимо от своего физического и психического состояния.

Количество участников: 10 чел.

05. Методы проведения

В основе тренинг-семинара лежит интерактивная методология – активное вовлечение участников в процесс обучения.

Основные методы:

мини-лекции,

тестирование,

групповые дискуссии,

мозговые штурмы,

групповая дискуссия,

демо от тренера,

работа в малых группах,

мини-презентации,

разбор и анализ кейсов

Программа

01. Введение в понятие стресс

• Что такое стресс?
• Причины и симптомы стресса.
• Три стадии стресса (Г.Селье)
• Может ли стресс быть «позитивным»: плюсы и минусы
• Что такое стресс и дистресс?
• Фазы развития и последствия стресса
• Как управлять стрессами в нашей жизни?

02. Типичные источники и проявления стрессового напряжения

• Основные стрессогенные факторы
• Способы осознавания и продуктивного отреагирования отрицательных эмоций.
• Конфликт как источник стресса: стратегии поведения в конфликтной ситуации.
• Манипуляция как разновидность конфликтного поведения; техники противостояния манипуляции.
• Основы эффективной коммуникации: техники вербального и невербального общения.
• Значение конструктивной обратной связи в предотвращении конфликтных ситуаций и минимизации стресса.

03. Повышение стрессоустойчивости

• Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит? - Что нужно знать о себе, чтобы успешно противостоять стрессу.
• Деструктивные личностные установки и стресс. Способы самостоятельной коррекции деструктивных убеждений.

• Принципы позитивного самовосприятия. Формирование позитивных личностных установок; поиск внутреннего ресурса.
• Основные методы повышения стрессоустойчивости.ановки и стресс. Способы самостоятельной коррекции деструктивных убеждений.

04. Саморегуляция

• Навыки использования экспресс-методов релаксации. — Психолингвистические принципы формулирования позитивных высказываний.
• Цвет и настроение: приемы и техники цветовой саморегуляции.
• «Телесные» техники как способ самовосстановления. — Великолепная пятерка — пять самых доступных и эффективных методов саморегуляции: Движение, Дыхание; Визуализация; Вербализация; Внешние воздействия.
• Как эффективно оказывать взаимную поддержку.
• Создание личного антистрессового арсенала.

05. Самовосстановление

• Что делать, если все-таки «перегорел»?
• Учимся правильно анализировать собственные неудачи.
• Практикум релаксации и мобилизации.