Управление стрессом

51495

Продолжительность курса — 1 день

Цели тренинга:

  • Дать представление о природе стресса;
  • Показать причины возникновения стресса;
  • Научить эффективно управлять стрессами;
  • Уметь быстро восстанавливаться после перегрузок.
  • Повысить свою стрессоустойчивость – научиться «держать удар».

 

Содержание тренинга:

Модуль I. Что такое стресс.

  • Что такое стресс и зачем он нужен человеку?
  • Причины и симптомы стресса.
  • Три стадии стресса по Ганса Селье.
  • Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?

 Модуль II.Современный стресс менеджмент.

  • Основные стрессогенные факторы. правило 5-ти пальцев.
  • Наиболее действенные средства и методы профилактики стрессов.
  • Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ближайшей стрессовой ситуации.

Модуль III.  Повышение стрессоустойчивости.  Теория и практика  

  • Стрессоустойчивость — что это такое и от чего она зависит? Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости.
  • Два основных подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топменеджеров.
  • Основные методы повышения стрессоустойчивости.
  • Методика саморегуляции.
  • Создание личного арсенала — подбор «по руке» 10-ти наиболее удобных способов саморегуляции.

 Модуль IV.   Самовосстановление

  • Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что когда выбрать?
  • Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
  • Практикум релаксации и мобилизации.
  • Что делать после тренинга?
  • Составление и презентация планов самостоятельной отработки навыков стресс-менеджмента.
Управление стрессом
Управление и мотивирование,